خانه / دسته‌بندی نشده / آیا روغن ماهی برای بیماری ها و لاغری شکم مفید است؟
"

تاریخ بروزرسانی: ۳ مهر ۱۳۹۷ تعداد بازدید : 84 بازدید بدون دیدگاه

آیا روغن ماهی برای بیماری ها و لاغری شکم مفید است؟

آیا روغن ماهی برای بیماری ها و لاغری شکم مفید است؟

روغن ماهی چیست و چرا برای بدن اهمیت دارد؟

روغن ماهی در واقع چربی یا روغنی است که از بافت بدن ماهی استخراج می‌شود. این روغن معمولا از ماهی‌های متنوعی مثل شاه‌ماهی، ماهی تن، آنچوی‌ماهی و ماهی خال‌خالی استخراج می‌شود و گاهی ممکن است آن را از کبد انواع ماهیان دیگر بگیرند.

موارد مهمی که باید در مورد فواید روغن ماهی بدانید

این روغن یک مکمل چند منظوره است که در یک زمان می تواند مزایای زیادی را در سراسر طیف وسیعی از مناطق بدن به وجود آورد. روغن ماهی از کبد ماهی تهیه می شود و منبع غنی از ویتامین A و D است.روغن ماهی

این روغن سرشار از اسیدهای چرب ضروری و لازم برای بدن و حفظ سلامت قلب می باشد . روغن ماهی همچنین به بهبود اختلالات و مشکلات روانی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی و شیزوفرنی کمک می کند.

این روغن به شما در مقابله با ‫چربی های‬ جمع شده در قسمت تحتانی ‫‏شکم‬ کمک می کند و باعث ایجاد تعادل در هورمون ها می شود.‬‬

خواص روغن ماهی

  • مفید برای سلامت قلب

بیماری‌های قلبی یکی از مهم‌ترین دلایل مرگ‌ومیر در سراسر دنیا است. تحقیقات نشان داده است افردی که مقدار بیشتری ماهی مصرف می‌کنند، کمتر به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند.

بیماری‌های قلبی ریسک‌فاکتورهای متعددی دارد و بسیاری از آنها با مصرف ماهی یا روغن ماهی کاهش می‌یابد.

فواید روغن ماهی برای سلامت قلب، به این شرح است:

  • افزایش سطح کلسترول خوب:

روغن ماهی می‌تواند سطح کلسترول HDL یا کلسترول خوب را افزایش دهد، ولی به‌نظر می‌رسد که در کاهش کلسترول LDL یا کلسترول بد تأثیری ندارد.

  • کاهش تری‌گلیسرید:

روغن ماهی میزان تری‌گلیسرید را بین ۱۵ تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد.

  • کاهش فشار خون:

روغن ماهی در دوزهای پایین، می‌تواند فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا، کاهش دهد.

  • جلوگیری از ایجاد پلاک‌ها:

روغن ماهی از ایجاد پلاک‌های شکل‌گرفته در رگ‌ها جلوگیری می‌کند و باعث سخت‌‌شدن آنها می‌شود. همچنین باعث می‌شود پلاک‌هایی که قبلا در رگ افراد ایجاد شده، ثابت و پایدار و امن بمانند.

  • کاهش آریتمی‌های مرگبار:

در افرادی که درمعرض ابتلا به آریتمی هستند، روغن ماهی می‌تواند آریتمی‌های قلبی را کاهش دهد. آریتمی قلبی عبارت است از ضربان غیرطبیعی قلب که در بعضی از موارد ممکن است حملات قلبی ایجاد کند.
علاوه‌براین‌ها، مکمل‌های روغن ماهی می‌تواند موجب بهبود بسیاری از ریسک‌فاکتورهای عامل بیماری قلبی شود. شواهد روشنی مبنی بر پیشگیری از حمله قلبی یا سکته مغزی وجود ندارد

این مطلب مهم را نیز بخوانید:  خواص زنجبیل | آیا آب زنجبیل برای پوست مفید است ؟

مقابله با فشار خون بالا؛

امگا -۳ دارای خواص ضدالتهابی و ضدانعقادی است به همین سبب در کاهش فشار خون نقش دارد.

 مقابله با آسم

این روغن در بهبود مشکلات تنفسی نظیر آسم، بسیار تاثیرگذار است. این مکمل سودمند به کاهش حملات آسمی و تنفسی آسانتر کمک می‌کند.

کمک به درمان ایدز

مطالعات انجام شده از سوی کارشناسان برنامه علوم تغذیه‌ای در لزینگتون ثابت کرده است که :

روغن ماهی با کاهش سطح تری گلیسیرید خون حتی در درمان ایدز نیز نقش موثر و مفیدی ایفا می‌کند.

سلامت ناخن‌ها

مصرف مداوم روغن ماهی به بهبود بافت و سلامت ناخن‌ها نیز کمک می‌کند و از این رو می‌توان از آن در تولید ترکیبات تقویت کننده ناخن‌ها استفاده کرد.

 سلامت استخوانها

امگا -۳ موجود در روغن ماهی به تنظیم تعادل املاح معدنی در استخوانها و بافتهای اطراف آن کمک می‌کند.

تاثیر خاص روغن ماهی در بهبود افسردگی

افراد مبتلا به افسردگی اغلب با کاهش سطح اسید چرب EPA مواجه هستند. به این ترتیب روغن ماهی برای بهبود حال بیماران افسرده نیز مفید است.

درمان بیماری آلزایمر:

تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا نشان داده است که :

اسیدهای چرب در درمان بیماری آلزایمر موثر هستند. از آنجا که روغن ماهی یکی از بهترین منابع اسیدهای چرب ضروری، از جمله EPA و DHA است، استفاده از آن در درمان بیماری آلزایمر مفید خواهد بود.

تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس (UCLA) تاثیر روغن ماهی به عنوان یک درمان احتمالی برای بیماری آلزایمر را تایید کرده است.

انجمن آلزایمر:

ماهی هایی که حاوی مقادیر بالاتری از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند را به این بیماران توصیه می کنند زیرا این ها عنوان خط دفاعی در برابر بیماری آلزایمر و زوال عقل عمل کنند.

مراقبت از پوست:

  1. این روغن برای بهبود وضعیت پوست های خشک بسیار عالی است.
  2. این گزینه در درمان مشکلات پوستی مختلف مانند اگزما، پسوریازیس، خارش، قرمزی پوست، ضایعات پوستی و بثورات مفید است.
  3. در مورد بیماری پسوریازیس، EPA موجود در روغن ماهی، رشد و تولید پروتئین های التهابی را با تولید اسید آراکیدونیک محدود می کند.
  4. بنابراین، این روغن نیز می تواند به صورت موضعی برای تسکین پسوریازیس مورد استفاده قرار گیرد.
  5. مصرف منظم کپسول های روغن ماهی به حفظ رطوبت پوست کمک می کند.
  6. بعضی از افراد نیز ادعا می کنند که این روغن در جلوگیری از آفتاب سوختگی مفید است، اما تحقیقات انجام شده این موضوع را تایید نمی کند.
این مطلب مهم را نیز بخوانید:  نکاتی که باید در دوران شیر دهی بدانید

 سلامت چشم را بهبود می دهد و بینایی را در سن بالا حفظ کند

مشابه با مغز انسان ، چربی امگا ۳ بخش مهمی از چشم را تشکیل میدهد . مشاهدات ثابت کردند که افرادی که به میزان کافی امگا ۳ مصرف نمیکنند ، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های چشم هستند .

علاوه بر این ، سلامت چشم با افزایش سن کاهش می یابد که می تواند باعث بیماری دژنراسیون ماکولا (AMD) در سن بالا شود . ظاهرا مصرف ماهی باعث جلوگیری از احتمال ابتلا به دژنراسیون ماکولا میشود ا.

یک پژوهش به این نتیجه دست یافته است که :

مصرف مکمل این روغن با دوز بالا در ۴ ماه و نیم ، باعث افزایش بینایی در بیماران دژنراسیون ماکولا شده (AMD) است . اگرچه این یک پژوهش بسیار کوچک بوده است .

خوردن ماهی می تواند در کاهش ابتلا به بیماری چشم مفید باشد . اگرچه هنوز مشخص نشده است که مکمل روغن ماهی تاثیر مشابهی داشته باشد .

در ادامه پیشنهاد می کنیم مطالب زیر را مطالعه کنید:

  1. ۱۰۱ راز شگفت انگیز درباره سرکه سیب
  2. آیا هسته زرد آلو برای بارداری مضر است؟ خواص و مضرات هسته زرد آلو
  3. ۲۰ خاصیت درمانی لوبیا سبز
  4. خواص پاپایا برای پوست و مو و بیماری ها

منبع: yekchakavak – بیشتر بخوانید: آرایش صورتدست-پا-ناخن ایستگاه لاغری

لینک کوتاه این مطلب: https://modiredanesh.com/?p=4414


پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کد امنیتی: * لطفا ریلود کنید